NEJLEPŠÍ CVIKY - BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY

• Články o výživě a tréninku
• před 7 lety

*NEJLEPŠÍ CVIKY - BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY*

Rozepíšeme si nejlepší cviky pro budování svalové hmoty na jednotlivé partie:

Prsa: Bench press na rovné nebo šikmé lavici, Tlaky s jednoručkami na rovné nebo šikmé lavici, Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici, Kliky na bradlech, Pullover

Záda: Mrtvý tah, Shyby na hrazdě, Přítahy s velkou činkou, Přítahy s jednoručkou, Veslování na stroji

Nohy: Dřep s velkou činkou na zádech, Čelní dřep, Výpady a jejich variace, Rumunský mrtvý tah s velkou činkou nebo jednoručkami, Leg-press

Ramena: Push-press, Tlak s velkou činkou za hlavou, Upažování s jednoručkami, Upažování v předklonu s jednoručkami, Předpažování s velkou činkou, Tlaky nad hlavu s jednoručkami, Přítahy velké činky k bradě

Biceps: Bicepsový zdvih s EZ nebo velkou činkou, Bicepsový zdvih s jednoručkami, Kladivový bicepsový zdvih s jednoručkami, Šikmý kladivový zdvih s jednoručkami, Bicepsový zdvih s jednoručkami na lavici

Triceps: Úzký bench-press, Francouzský tlak s velkou činkou, EZ nebo jednoručkami vleže, Tricepsová extenze s jednoručkou, Dipy

Břicho: Zkracovačky, Zkracovačky na stroji, Šikmé zkracovačky, Zvedání nohou ve visu, Plank

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.