Nejlepší cviky pro ženy:

• Fitness pro ženy
• před 8 lety

*Nejlepší cviky pro ženy:*

Dřepy a jejich variace
Například: Dřep s velkou činkou na zádech, Sumo dřep (s jednoručkou, velkou činkou nebo jednoručkou), Dřep s výskokem, Čelní dřep

Výpady a jejich variace
Například: Výpady v chůzi, Výpady s jednoručkami, Výpady s velkou činkou, Výpady do strany, Výpady na multipressu

Rumunský mrtvý tah s nataženýma nohama
Možnosti: s jednoručkami, kettlebellem nebo velkou činkou

Výstupy na lavičku
Možnosti: s jednoručkami, bez závaží

Hip thrust
Možnosti: s velkou činkou nebo bez závaží

- Plank nebo side plank

Tlaky s jednoručkami na lavici
Možnosti: na rovné lavici vleže, na šikmé lavici vleže, tlaky v sedě nad hlavu

Tlak s velkou činkou za hlavou nebo před hlavou
Možnosti: ve stoje nebo vsedě na lavici

- Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici

Upažování s jednoručkami
Možnosti: vsedě nebo ve stoje

Víte o dalších ? Napište do komentářů :)

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.