Kokosová roláda

• Fitness recepty
• před 8 lety

*Kokosová roláda*
Množství: 16 porcí
Příprava: 40 minut

Nutriční hodnoty na 1 porce:
118 kcal
Bílkoviny: 2g
Sacharidy: 16g
Tuky: 5g

Ingredience:
170 g ovesných vloček
100 g sušených švestek
1 lžíce holandského kakaa
50 g medu
100 g strouhaného kokosu
110 g kokosového oleje

Postup:
1) Vločky si rozmixujeme společně se švestkami, přidáme kakao a cca 3 lžíce vody (pokud je těsto příliš tuhé, přilijeme vodu podle potřeby).
2) Těsto propracujeme, přidáme 20 g medu a odložíme.
3) Připravíme si náplň. Kokos a zbylý med si spolu rozmixujeme, dokud nevznikne jemná hmota (cca 10 minut).
4) Mezi dvěma vrstvami pečícího papíru rozválíme těsto, natřeme kokosovou náplní, zarolujeme a dáme do ledničky alespoň přes noc.
5) Poté můžeme roládu posypat strouhaným kokosem.
6) Autorkou receptu je Barbora Hlubučková.

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.