Cizrnové karbanátky s tuňákem

• Fitness recepty
• před 7 lety

*Cizrnové karbanátky s tuňákem*
Množsví: 4 porce
Příprava: 10 minut
Tepelná příprava: 40 minut

Nutriční hodnoty na 1 porci:
275 kcal
Bílkoviny: 20g
Sacharidy: 19g
Tuky: 13g

Ingredience:
1 plechovka předvařené cizrny (400 g)
160 g tuňáka ve vlastní šťávě
60 g ovesných vloček
2 vejce
2 lžíce olivového oleje
1 lžíce lněného semínka
1 lžička kurkumy
sůl
pepř

Postup:
1) Troubu předehřejeme na 180 °C.
2) Cizrnu si rozmixujeme a přendáme do mísy.
3) K cizrně poté přimícháme všechny ostatní ingredience a pomocí rukou "upatláme" těsto (nebo můžeme použít i mixér - burgery budou potom jemnější).
4) Ze vzniklého těsta vytvarujeme cca 6 placek, které dáme na plech vyložený pečícím papírem.
5) Pečeme při 180 °C cca 30-40 minut.
6) Autorkou receptu je Barbora Hlubučková.

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.