25 tipů pro dokonalý a sexy zadeček - 1.díl

• Fitness pro ženy
• před 8 lety

*25 tipů pro dokonalý a sexy zadeček - 1.díl*

1.Tip: Dřepujte, dřepujte a pak dřepujte ještě více. Dřepování dá vašemu pozadí krásný kulatý a pevný tvar.

2.Tip: Jděte pořádně hluboko, žádné poloviční dřepy, to omezuje výsledky, kterých můžete dosáhnout. Ujistěte se, že jdete tak dolů, že pořádně cítíte a zapojíte váš zadek.

3.Tip: Dělejte dřepy s velkou činkou na zádech, tyto dřepy jsou vhodné, protože tento pohyb stimuluje nejvíce hamstringy a hýžďové svaly.

4.Tip: Dělejte čelní dřepy, tyto dřepy sice nezabírají tolik na hýždě a hamstringy, jako s činkou na zádech, ale dovolí vám jít hlouběji a více zapojit tělesné jádro, tím zpevňujete střed těla.

5.Tip: Hacken dřepy. Tyto dřepy na stroji jsou skvělou alternativou klasického dřepu, když je plná klec. Měňte šířku postoje, zacílíte tím na různé části nohou a hýždí.

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.