NEPSANÁ PRAVIDLA POSILOVEN 2.díl

• Články o výživě a tréninku
• před 7 lety

Pokračování článku *NEPSANÁ PRAVIDLA POSILOVEN 2.díl*
(ostatní články naleznete na našem profilu) :

11. Trénujte nohy, žádné výmluvy !

12. Nikdy si neberte cizí jednoručky, pokud si nejste na 120% jistí, že je nikdo už nepoužívá.

13. Nepřesouvejte tašku, shaker nebo ručník někomu v posilovně bez jeho povolení !

14. Ujistěte se, že jste v dostatečné vzdálenosti od někoho, kdo je v polovině série. Chozením okolo něho může způsobit ztrátu soustředěnosti a způsobit zranění Počkejte, až dokončí sérii.

15. Nestůjte přímo za někým, kdo právě cvičí a dívá se do zrcadla, jestli cvik provádí správně. Je to nepříjemné.

16. Vyhněte se tomu, vykládat silnějším řeči typu: Dřív jsem dřepoval 300kg a benchoval 200kg, před mým zraněním...

17. Pokud si nejste jisti, jak manipulovat s nějakým strojem, zeptejte se. Nezkoušejte tam provádět vaše vymyšlené kaskadérské kousky.

18. Benchování a dřepování na Smittově stroji se nepočítá ! Tyto cviky provádějte s volnými váhami.

19. Neplánujte si kruhové tréninky o několika stanovištích během nejvíce navštěvovaných hodin v posilovnách. Zabíráte tím prostor.

20. Vracejte kotouče inteligentně. Není chytré dávat 5kilové a 10kilové kotouče za 25 kilový kotouč.

21. Pokud si nakládáte těžší činku, používejte 20kilové a 25kilové kotouče místo toho, abyste použili nespočet 5kilových kotoučů. Možná to bude vypadat těžší, ale ve skutečnosti nebude a ušetříte tím kotouče ostatním.

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.