PRO ŽENY: NEJLEPŠÍ CVIKY NA ZADEK

• Fitness pro ženy
• před 7 lety

*PRO ŽENY: NEJLEPŠÍ CVIKY NA ZADEK*

1) Dřepy
Vyzkoušejte si dřepy s velkou činkou na zádech, sumo dřepy, dřepy s jednoručkami, dřepy s výskokem, dřepy s kettlebellem.

2) Výpady
Nejlepší druhy výpadů: Výpady v chůzi, výpady s velkou činkou, výpady dozadu, výpady do stran, výpady na multipressu, výpady s jednoručkami

3) Výstupy na lavičku
Jeden z velmi účinných cviků na zadek, zkuste si vzít do ruky lehčí jednoručky, abyste více zadek stimulovali k lepším tvarům.

4) Hip thrust
Tento cvik můžete cvičit bez závaží nebo s velkou činkou.

5) Mrtvý tah s nataženýma nohama
U tohoto cviku máte dvě nejúčinnější možnosti, první je s velkou činkou a druhá s jednoručkami.

6) Zanožování
Cvik, kde využíváte vlastní váhu, můžete cvičit i doma.

7) Leg-press
Při leg-pressu zkuste střídat šířku postoje nohou, stimulujete tím různé části vašich hýžďových svalů.

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.