Jak na úzký pas ? 5.díl

• Články o výživě a tréninku
• před 7 lety

*Jak na úzký pas ? 5.díl * (ostatní najdete na našem profilu) :

Představíme si třetí cvik v pořadí a to je vakuum vsedě. K tomuto cviku ale přejděte, až zvládnete předešlé alespoň na 3-5 sérií po 60 sekundách.

Vakuum vsedě:
Možná se zdá, že vakuum vsedě by mělo být lehčí než předešlé vakuum na všech čtyřech kvůli gravitaci, ale není to pravda. Ve skutečnosti je tento cvik opravdu těžší, protože se zde zapojuje více stabilizačních svalů.
Začněte tím, že si sednete na pevný povrch, o nic se neopírejte. Jako v předešlých, zatáhněte břicho co nejblíže k páteři. Dopracujte se k tomu, že uděláte pár sérií po 60 vteřinách, jako u předchozích.

Dalším krokem v tréninku příčného břišního svalu bude funkční vakuum, to se dozvíte v posledním díle :)

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.