Starší článek Novější článek

Jaké cviky by měl obsahovat můj tréninkový plán ?

  • Rady pro začátečníky
  • před 6 lety

*Jaké cviky by měl obsahovat můj tréninkový plán ?*

Pokud se budeme bavit o tréninku v posilovně, nejvhodnější volbou je zařadit do tréninkového plánu základní cviky, které stimulují velký počet svalových vláken. Tyto cviky také zvyšují hladinu testosteronu, tudíž stimulují svalový růst více, než cviky izolované.

Základní neboli komplexní cviky jsou efektivní jak pro svalový růst, z důvodu zapojení velkého množství svalových skupin, tak pro spalování tuku z důvodu velkého množství spálené energie.

Zde je pár základních cviků, které by neměli chybět ve vašem tréninkovém plánu:

- Dřep a jeho variace
- Mrtvý tah a jeho variace
- Bench-press a jeho variace
- Výpady
- Shyby
- Přítahy v předklonu s velkou činkou
- Kliky na bradlech
- Push-press

Zajímá vás více ? Napište nám do zpráv :)

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.